Как нормализовать работу ЖКТ?

Нездоровый цвет лица, волосы потеряли былой блеск, тяжесть в желудке, рвотные позывы, вздутие, проблемы с дефекацией? Положительный ответ сигнализирует о том, что пришло время принимать меры по оздоровлению ЖКТ. Ибо токсичные и канцерогенные вещества, накопившиеся в кишечнике, способны вызывать серьезные заболевания, вплоть до злокачественных опухолей.

Привести в норму работу пищеварительной системы и освободить организм от вредных элементов поможет соблюдение следующих правил:

1)Обратите, наконец, внимание на свой рацион

Держитесь подальше от хлебобулочных изделий, сладостей, маринованной и жареной пищи, так как они перегружают желудок, засоряя его опасными веществами. Не игнорируйте завтрак. Ведь именно он запускает обмен веществ и снабжает вас энергией на новые свершения.
Помните, большие перерывы между приемами пищи, сухомятка на бегу, низкокалорийные диеты, голодовки – главные причины нарушений функционирования ЖКТ. Только правильное сбалансированное питание поможет вернуть вам прежнюю легкость и восстановить здоровье кишечника.

2)Выбирайте натуральные витаминные комплексы

Изучите отзывы врачей об Лактомарин и начните проходить прием курса витаминов, который нормализует пищеварение и повысит иммунитет.

3)Следите за водным балансом

Приучите себя к тому, что нужно пить много воды. Для нормального функционирования пищеварительной системе необходимо большое количество жидкости. Недаром воду называют природным целителем. С ее помощью происходит разбухание пищевых волокон и усиление сокращения кишечных стенок. Сразу после начала бодрствования выпивайте стакан воды с лимоном. Таким образом, вы улучшите моторику кишечника. Остальные семь стаканов, выпитые в течение дня, приведут к растворению токсинов и выводу шлаков из организма. Пейте медленными глотками. Однако прекращайте это делать за 15 минут до приема пищи и возобновляйте процесс спустя полчаса после еды.

4)Будьте активны

Физические нагрузки позволят держать в тонусе мышцы живота и прочие внутренности. Спорт ускорит обмен веществ и облегчит участь организма, в котором за годы неправильного питания скопилось множество вредных веществ.

5)Придерживайтесь режима

Для того, чтобы ритм работы ЖКТ пришел в норму, необходимо приучить себя испражняться ежедневно в одинаковое время.

6)Массажируйте живот

Совершайте массирующие движения по кругу, начиная с центральной части живота. Постепенно увеличивайте круги. Наиболее полезным будет массаж, сделанный за полчаса до приема пищи.

Веселова Кристина для kvaki.net

(455)