Как улучшить здоровье в преклонном возрасте

Времечко бежит-летит-несется… Кажется, еще вчера с мамой за ручку мы неуверенно косолапили, а сегодня из зеркала уже глядит лицо в морщинах.

А вам не приходилось замечать, что некоторые ровесники выглядят гораздо моложе или, наоборот, старше своих паспортных лет? Закономерные вопросы: от чего это зависит? Как сохранить здоровье до преклонных лет, или как его улучшить, если оно уже дает сбой?

Мировые эскулапы определили одну, бесспорную, причину долголетнего здоровья, и это – наследственность. Людей, у которых предки дожили до глубокой старости в хорошем самочувствии, часто тоже ждет солидная возрастная цифра. Но это не все.

Наука сегодня настолько развита, что знания о необходимых «атрибутах» здоровья находятся в общей доступности, на службе человека — обширная информационная сеть, которая щедро делится рецептами и рекомендациями по здоровому образу жизни. Вот только следуют этим знаниям и правилам далеко не все. Но здесь речь не о маловерах и ленивцах.

Как часто мы видим, что люди в преклонном возрасте не могут обойтись без посторонней помощи и обращаются к услугам сиделки. Узнать об этом более подробно можно на сайте. Конечно, помощь сиделки значительно облегчает жизнь. Однако у многих наших сограждан остаются актуальными вопросы, как улучшить здоровье, как «дружить» с нажитыми «болячками», и не давать им брать верх над собой, как прожить счастливую старость?

Для начала, неплохо запастись знаниями о собственном организме: пройти всестороннее обследование, посетить специалистов по имеющимся проблемам, составить, так сказать, карту состояния на сегодняшний день. Мы ведь отправляемся – и немедленно! – на станцию техобслуживания, как только в нашем автомобиле обнаружатся неполадки? Заправляем его, любимого, высококачественным горючим, меняем масло, и т.д. Мы же наводим регулярно чистоту в жилище?

А в организме вы давно чистку проводили? Воду какую пьете – чистую? Какие продукты у вас на столе? Все это – азбука, без которой – никак. «Киты», на которых держится база бодрой и резвой старости – сбалансированное (и неизбыточное) питание, достаточное потребление воды, регулярные посильные физические нагрузки. Что еще? Комплексная системная профилактика заболеваний, и своевременное лечение, если, все-таки, не удалось избежать хвори.

Очень важен и здоровый сон – не менее 7-8часов в сутки. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон – мелатонин, который бережет от перегрузок нашу нервную систему.
Как выглядит человек, пышущий здоровьем? — Правильно, он весел, энергичен, буквально излучает позитив, заражая всех вокруг хорошим настроением. Химизм этого явления – наличие гормона – серотонина, в просторечии «гормона хорошего настроения». Любопытно, что повысить его количество очень легко, надо только съесть немного горького шоколада, содержащего триптофан – он-то и преобразуется в серотонин, обеспечивающий спокойный, удовлетворенный, открытый и ясный ум. Ум тоже требует своеобразной подпитки – замечено, что в здравом уме долго остаются старики, которые живо интересуются событиями в мире, играют в шахматы, разгадывают кроссворды, читают, смотрят и обсуждают кинофильмы.

Не шоколадом единым такое отличное расположение духа достигается: медитации, физические упражнения, яркое освещение, употребление продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, куркумин, витамины.

Если нет жестких рекомендаций врачей, то нет большой необходимости искать медпрепараты, улучшающие иммунитет и здоровье сосудов. Наличие в повседневном питании чеснока, а также продуктов, содержащих много пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), способно влиять на профилактику многих заболеваний.

Итак, что входит в обязательную программу долголетнего здоровья, которую начинать воплощать в жизнь никогда не поздно? Правильная еда, здоровый сон, обязательное движение, и – эмоциональный комфорт, радость от жизни, позитивное общение с теми, кого любим. Пожалуй, этого будет вполне достаточно.

Алещева Елена для kvaki.net

(218)