питание при кормлении грудью, питание кормящей
Какое счастье – прибавление в семействе! Какая радость – держать на руках и прижимать к груди розовощекого, веселого и здоровенького ребеночка.

Но…дитя вдруг начинает беспокоиться, не спит ночью, подгибает ножки к груди, ерзает, и громко плачет, иногда часы напролет. Чаще всего, это кишечные колики и вздутие животика, с трудным газоотделением, причиняют боль.

В организме ребенка первых месяцев жизни пока мало вырабатывается необходимых пищеварительных ферментов, и безболезненно переваривать он способен только грудное материнское молоко — при условии, что мама правильно питается, давая малышу с молоком все нужные микро- и макроэлементы, и не употребляет в пищу таких продуктов, которые могут навредить детскому пищеварению. Поэтому кормящие мамы часто задаются вопросами о том, что можно и что нельзя кушать. Среди интернет-запросов нередко можно встретить, например, следующие: можно ли кушать сгущенное молоко или кабачок при ГВ?

Попробуем разобраться, какие продукты рекомендованы, а какие лучше исключить. Итак, что можно и нужно кушать кормящей маме, а чего категорически избегать?

Можно и нужно – крупяные каши, овощи, тушеные, вареные, запеченные (с оговоркой, пожалуй, о капусте и помидорах, вызывающих повышенное газообразование), нежирное мясо (крольчатина, телятина, птица), рыбу. Обойдитесь пока без жареных и жирных блюд, но немного сливочного и растительного масел в рационе оставьте. Из молочных продуктов лучше предпочесть йогурт, кефир, простоквашу, творог с жирностью не более 5%. Хочется фруктов? – Цитрусовые могут вызвать аллергическую реакцию, а вот запеченные в духовке яблоки – то, что нужно.

Пока женщина кормит грудью, ей рекомендуется полностью исключить кофе и какао, и пить черный, зеленый некрепкие чаи, компоты и морсы. Еда для кормящей мамы должна быть свежеприготовленной, из качественных натуральных продуктов – тогда можно будет не опасаться за здоровье кормилицы и ребенка.

Перекармливание также может способствовать появлению колик. О необходимом и достаточном количестве грудного молока следует посоветоваться с участковым педиатром, произведя контрольное кормление с последующим взвешиванием. Существуют медицинские нормы питания, в расчете на килограмм веса младенца, которые несложно соблюдать, дабы не перегрузить его пищеварительный тракт.

О вредных привычках – употреблении алкоголя, табакокурении – также стоит позабыть, ведь ядовитые продукты распада, попадая в кровь ребенка, могут вызвать необратимые для его здоровья последствия.

По мере роста ребенка, начиная с его трехмесячного возраста, мама может несколько разнообразить свой рацион, добавляя в меню супы на более жирном бульоне, салаты. С пятого месяца малыша – бездрожжевую выпечку, рыбные паровые котлеты, а также добавить к блюдам немного специй. Понаблюдайте внимательно, добавляя что-либо новое к пище: не появилась ли у малыша сыпь, не стал ли он более беспокойным – это может быть реакция на нововведение.

Следует помнить и о том, что некоторые продукты способны изменять вкус и запах грудного молока: сырой лук, чеснок, некоторые специи. Малыш может неохотно сосать такое «пахучее» молоко, или даже вовсе от него отказаться, и после плакать, оставшись голодным.

После исполнения малышу 6 месяцев мама может начинать понемногу есть морепродукты. И вообще – вводя в рацион что-то новое, поначалу съешьте этой еды немного, и понаблюдайте: если нет сыпи, вздутия животика, беспокойства ребенка – маме это кушать можно.

Все мы желаем крепкого здоровья нашим деткам, а нормальное развитие и хороший иммунитет непосредственно зависит от того, как долго мама кормит дитя грудным – самым сбалансированным, качественным и полезным молоком на свете. Здоровья вам, мамы, и детишкам!

Алещева Елена для kvaki.net

(19)

Вам также будет интересно: