Лучшие продукты для борьбы с хандрой и стрессом

Вы раздражительны, нервничаете по пустякам и пребываете в плохом настроении? Эту проблему помогут разрешить простые и доступные продукты. Что это за продукты — рассказала известный диетолог Светлана Фус. Что диетолог советует есть от хандры и стресса, читайте в статье.

Вы устали от хандры и плохого настроения? Чтобы борьба со стрессом была эффективной, обязательно включите в свой рацион продукты, о которых прочитаете ниже. По словам специалистов, плохое настроение может быть следствием нехватки микро- и макро- элементов, которые отвечают за бодрость духа. Поэтому диетологи рекомендуют обязательно употреблять некоторые продукты, которые помогут вам всегда оставаться в прекрасном расположении духа.

Почему же наше настроение и состояние нервной системы на столько зависит от продуктов? Ответ прост: потому что единственным источником веществ, которые участвуют в работе нервной системы, является еда. Диетолог Светлана Фус выделяет пять микроэлементов, необходимых для нормального функционирования ЦНС, которые поступают в организм с пищей. Они просто необходимы человеку, чтобы настроение было в норме.

1. Арахис. Содержит большое количество триптофана (аминокислота, из которой в организме образуется гормон счастья серотонин). Достаточно съедать 20-30 гр арахиса 3-4 раза в неделю.

2. Высевки (отруби). Являются чемпионом по содержанию магния, который влияет на стрессоустойчивость организма и защищает его. Также отруби улучшают состояние и перистальтику кишечника.

3. Зеленый салат. Этот продукт богат хлорофиллом, который укрепляет ЦНС и без него хорошее настроение невозможно. Также хлорофилл содержат зеленые растения, зеленые ягоды, фрукты и овощи. Поэтому ежедневно необходимо съедать хотя бы 150 гр свежей зелени.

4. Йогурт. Этот продукт содержит большое количество кальция, как и все молочные и кисломолочные продукты. Кальций не только участвует в передаче нервных импульсов, но и укрепляет нервную систему. Кисломолочные продукты можно употреблять ежедневно.

5. Горчица. Когда в организме не хватает марганца, мы чувствуем себя раздражительными и рассеянными, много чего забываем. Горчица содержит марганец и помогает быть собранными. Достаточно съедать 1-2 чайные ложки горчицы, добавляя ее к основному блюду, несколько раз в неделю. Так как не все люди переносят горчицу, поэтому такие продукты, как ягоды, каши и мясо, тоже нужно добавлять в рацион, чтобы получать марганец, который в них содержится.

(673)