Правила езды на велосипеде для похудения

Каждая девушка мечтает иметь хороший автомобиль и стройную фигуру. Осуществить первое желание поможет ресурс http://kit-car.com.ua/chery/chery-tiggo, а второе – езда на велосипеде.

Двухколесный друг способен не только подарить вам идеальные формы, но и помочь справиться с депрессией. Если вы решили использовать велосипед как главное средство для сброса веса, то вы поступили очень разумно. Так как лишь за полчаса с его помощью сгорает приблизительно 200-300 ккал.

Для того, чтобы велосипедные прогулки принесли максимальную пользу, необходимо соблюдать простые правила, которые будут представлены ниже.

1)Профессиональные велосипедисты утверждают, что отправляться в путь не стоит чересчур сытым, однако ездить голодным также запрещено. Желательно перекусить за час до велотренировки кисломолочными продуктами или прочей пищей, содержащей белок.

2)Если вы планируете ездить дольше тридцати минут (как правило, именно после получаса катания жир начинает сжигаться), стоит выбирать максимально удобную одежду. Обувь должна обладать прочной подошвой и не соскальзывать с педалей.

Если вы только научились кататься или наоборот давно не были за рулем, то уделите внимание своей безопасности. Приобретите средства защиты для головы, коленей и локтей.

3)Продолжительность первых велопрогулок не должна превышать двадцати минут. Увеличение времени и скорости должно происходить постепенно.

4)Предварительно определитесь с интенсивностью и уровнем сложности пути. Если после преодоления этого маршрута у вас сохранились силы и энергия на продолжение пути, то стоит что-то изменить в ваших тренировках. Ибо вы должны выкладываться так, чтобы сил не оставалось на дальнейшее катание. После окончания езды на максимальной скорости килокалории будут продолжать сгорать в усиленном режиме еще в течение трех часов.

5)Не менее важна для достижения успеха и регулярность поездок. Желательно кататься не менее трех раз в неделю. Благодаря такой частоте тренировок мышцы не будут успевать расслабиться, и все время будут находиться в тонусе. Процесс похудения будет непрерывным.

6)Не забывайте о водном балансе. Не ограничивайте употребление жидкости. Пить рекомендуется лишь после завершения велосипедной прогулки. А за полчаса до начала лучше это дело прекратить.

7)Не начинайте тренировку без разминки. Перед катанием выполните разминочные упражнения на растяжку. Тогда никакие травмы от интенсивной езды не омрачать ваше путешествие.

Веселова Кристина для kvaki.net

(539)