шейный остеохондроз профилактика

Очень многим людям знакомы боли в шейном отделе позвоночника. Врачи говорят о том, что к сорока годам эти боли появляются у значительной части населения, а к пятидесяти годам уже редко встретишь человека, незнакомого с этой болью.

Шейный остеохондроз оказывает разрушающее действие на работу внутренних органов и мышц тела. Если у вас появилось головокружение, вы замечаете нарушение зрения, в ушах появился шум, замучили головные боли, значит, с большой вероятностью у вас шейный остеохондроз, который нужно обязательно лечить. Для этого, при появлении признаков болезни, обращайтесь к врачу.

Методы лечения могут быть самыми разными. Врач может назначить физиотерапию или назначить прием лекарств, прописать лечебную физкультуру, массаж и сеансы иглоукалывания. Здесь важно, в какой стадии ваша болезнь. При неярко выраженном болевом синдроме можно обойтись без приема лекарственных препаратов. Достаточно промассировать воротниковую зону и боль уйдет. Но для того, чтобы не повторялись обострения, необходимо заниматься профилактикой заболевания.

Главное, это активный образ жизни. Заниматься физкультурой. Делать упражнения, которые укрепляют мышцы спины, и обращать особое внимание на свою осанку. Можно зайти на сайт фитнес-клуба и записаться в оздоровительный класс занятий йогой или пилатеса.

Не допускайте, чтобы позвоночник испытывал большие нагрузки. Матрас, на котором вы спите, должен быть достаточно жестким, чтобы не было чрезмерной подвижности дисков позвоночника.

Для постоянной профилактики шейного остеохондроза необходимо заниматься самомассажем. Четырем основным приемам самомассажа научиться несложно и, постоянно проводя его, вы избежите сильных приступов боли.

1. Всякий массаж начинать и заканчивать нужно поглаживанием. Во время поглаживания нужно надавливать на тело, но при этом нужно следить, чтобы не было боли.
2. Сдвигая и растягивая верхние ткани, вы тем самым производите растирание кожи.
3. Для воздействия на мышцы нужно проводить разминание тела. Для этого производится сдавливание и оттягивание мышц.
4. Потряхивая, похлопывая и поколачивая мышцы, вы воспроизводите прием, который называется вибрация.

Если у вас очень сильные боли, то массаж можно проводить, но очень щадящий. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только боли уменьшатся, можно проводить массаж с нормальной нагрузкой и переходить к занятиям лечебной гимнастикой.

Лечебную гимнастику желательно проводить со специалистом. Такие упражнения позволят улучшить обменные процессы в организме, восстановят поврежденные межпозвонковые диски, укрепят мышцы шеи и спины, позвоночник приобретет большую подвижность. После того, как обострение пройдет, упражнения можно делать дома, включив их в свой ежедневный комплекс физических занятий.

Шейный остеохондроз также можно лечить, применяя народные средства. Они хорошо дополняют основные методы лечения.

Самохвалова Татьяна для kvaki.net

(786)

Вам также будет интересно: