То, что у женщин, носящих под сердцем ребенка, своеобразные взгляды на вкусное и невкусное – это неоспоримый факт. Сейчас же вашему вниманию будет представлен список самых полезных продуктов, которые должны быть в рационе каждой будущей мамы.

Многие беременные женщины пьют аптечные витамины для того, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми микроэлементами. Однако вовсе необязательно употреблять синтетику. Лучше уделить внимание своему рациону.

1) К примеру, красная икра – это не просто изысканное лакомство, которое приятно подавать на праздничный стол в красивых икорницах, заказанных на ресурсе http://ellinashop.ru/katalog/ikornicy. Это еще и огромное количество микроэлементов и витаминов. В первую очередь, икра – это белок, полностью усвояемый организмом.

Кроме того, в ней содержится лецитин – элемент, обеспечивающий правильное функционирование системы кровообращения.
А третья составляющая красной икры фолиевая кислота вполне справедливо заслужила звание друга №1 для всех беременных дам. Ибо с ее помощью у малыша формируется нормальная нервная система.

2) Яйца
Этот продукт, содержащий правильный холестерин, выводит из организма токсины и заботится о здоровье сердца. Однако больше двух яиц в день употреблять не желательно.

3)Молочная продукция
Разумеется, никаких сомнений в ее полезности не возникает. Йогурты, простокваша, ряженка снабжают организм кальцием и витамином Д.

4)Чечевица
Это самый полезный из бобовых продукт для работы кишечника. В состав чечевицы входит железо и витамин пиридоксин (В6).

5)Мясо
Мясо – в рационе беременной женщины обязательный пункт. Без него ребенок не сможет полноценно развиваться. Однако гораздо благотворней на организм повлияет не жареная свинина, а легкоусвояемая крольчатина или телятина.

6)Цельнозерновые
Овсяная, гречневая каши, рис, хлеб из муки грубого помола – все эти продукты делают токсикоз менее болезненным.

7)Масло
Если речь идет о сливочном, то суточная норма для будущей мамы– 20-30 грамм. Растительное масло лучше приобретать в нерафинированном виде. Лучший вариант – это, конечно, оливковое масло.

8)Шпинат
Этот чудо-продукт, воспетый морячком Папаем, содержит много железа, витамин ретинол и кальций. Его можно использовать при приготовлении огромного количества блюд – от салатов до супов или в качестве полезного гарнира.

9)Морковь
Всем известно про обилие в ней витаминов, необходимых не только для хорошего зрения беременной женщины, но и для формирования здоровых зубов и костей ребенка.

Веселова Кристина для kvaki.net

(436)

Вам также будет интересно: