Вам за 40? Будьте внимательны к себе и своему здоровью

Вы перешагнули рубеж сорокалетия? Что же, это вовсе не повод для грусти. Не слушайте подруг, которые говорят, что все лучшее уже позади, а впереди только унылая старость. Пессимизм — болезнь сродни простуде. Ее легче предупредить, чем потом лечить. А потому, остаемся оптимистками и учимся по-новому смотреть на себя. Жизнь после сорока только начинается! Дети выросли, на работе ваши позиции устойчивы, пора заняться собой – любимой.

Возраст это перестройка организма и к этому нужно отнестись спокойно и с пониманием. В период менопаузы нужно внимательно следить за состоянием женских органов и проверять свои молочные железы. Благодаря бесплатному сервису поиска врача DOC, вы можете связаться со специалистами высокой квалификации и пройти обследование у врача маммолога.

После сорока здоровье женщины, конечно, уже претерпело значительные изменения. Пришло время изменить свой образ жизни, свои вкусовые привычки, уделить больше внимания своему внешнему виду и заняться своим здоровьем. Необходимо помнить, что начинают действовать процессы старения и нужно принять меры, чтобы эти процессы замедлить и как можно дольше оставаться молодыми.

Первое, о чем необходимо подумать, так это об изменениях в своем питании. Известно, что то, что мы едим, и формирует наше здоровье. Поэтому после сорока наш организм требует большего внимания. Витамины и минералы нужны для здоровья всегда, но после сорока наблюдается их нехватка и питание нужно изменить так, чтобы потреблять их как можно больше. Включайте в свой рацион больше разных овощей и фруктов.

Перейдя сорокалетний рубеж, подумайте о том, что необходимо ограничить потребление жирных продуктов. В этом возрасте организм уже с трудом справляется с избытком холестерина и если не ввести ограничения, то холестерин может закупорить сосуды и начнется образование тромбов, что грозит очень серьезными последствиями.

Для женщин в возрасте после сорока очень серьезной проблемой становится возможность появления хрупкости костей. Для профилактики этого заболевания необходимо принимать витамины, содержащие кальций и включить в свой ежедневный рацион молочные продукты. Это и молоко, и творог, и сметана, но только это должны быть продукты низкой жирности.

Здоровье и красота совершенно несовместимы со злоупотреблением алкоголем и курением. Если в молодости можно было выпить, протанцевать всю ночь, поспать пару часиков – и ваш внешний вид почти не изменялся, то после сорока картина совсем другая. Наутро наблюдается отечность лица, кожа лица принимает нездоровый вид, становится дряблой и обвисает. Не нужно дожидаться таких результатов, откажитесь от вредных привычек, и вы сохраните и здоровье и красоту.

Для того чтобы поддержать свое здоровье, нужно заниматься спортом. Это может быть специальный комплекс, который подобран с учетом вашей индивидуальности. Если физкультура для вас это слишком скучно, займитесь танцами, запишитесь на фитнес или освойте упражнения йоги. Даже прогулки в лесу или в парке помогут вам изменить цвет лица и укрепят мышцы ног.

Самохвалова Татьяна для kvaki.net

(630)