Виды спорта, полезные для сердца

Не секрет, что занятия спортом позитивно влияют на здоровье человека, его самочувствие и жизненный тонус. Сегодня мы поговорим о самых полезных видах спорта для сердца, которые, став вашими увлечениями, могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему и упредить развитие заболеваний, с этим связанных.

Отметим, что самыми эффективным и полезными для работы сердца являются упражнения, в которых чередует физическая нагрузка и отдых с восстановлением сил.

Итак, давайте начнем.
Виды спорта, полезные для сердца.

1. Теннис.
Большой теннис, на ряду с другими видами спорта, где используется ракетка, которые, кстати, можно приобрести в интернет-магазине Raketka, отлично подходят для тренировки сердца. Наряду с этой основной задачей они еще и способны понижать артериальное давление.

Как и было отмечено выше, здесь чередуются физическая нагрузка, в которой задействованы все группы мышц и кратковременные передышки.

Также это прекрасный способ привести свое тело в отличную физическую форму. Теннис и другие виды спорта, схожие с ним, рекомендуются людям с избыточным весом и даже диабетикам.

2. Пеший туризм.
Ходьба пешком, с рюкзаком за плечами натренирует Ваше сердце и убережет от инфаркта. Более того, он также рекомендован людям, которые уже его перенесли.

Туризм хорош тем, что в нем сочетаются равномерная нагрузка и отдых. Наиболее удачными будут походы в горы, лес и другие места, где природа богата чистым воздухом и прекрасными видами.

3. Плавание.
Третьим видом спорта, прекрасно способствующим укреплению сосудов сердца, нормализации его работы и оказывающим отличное влияние на дыхательную систему является плавание. Помимо всего прочего это замечательный способ укрепить все группы мышц, особенно это касается мышц спины, плеч, рук.

Также стоит отметить благотворное влияние на артериальное давление, нормализацию веса, регуляцию холестерина в крови, разработку суставов и прочих положительных факторов.

В общем, не стоит излишне нежить себя, а выберите тот вид спорта, что Вам по душе и занимайтесь им на любительском уровне. Поверьте, польза не заставит себя долго ждать.

(46)