devushka-spit1

Любому человеку необходим сон для восстановления сил, физических и эмоциональных – это заложено в нас природой и от этого никуда не уйти. Тем не менее, проводить это ночное время можно как с пользой, так и во вред. Сегодня мы поговорим с Вами о правилах здорового сна.

Прежде всего необходимо помнить, что правильно подобранные матрас и подушка являются неотъемлемой частью полноценного сна. Для тех людей, которые не привыкли спать а спине, наиболее подходящим вариантом будет купить ортопедическую подушку для сна на боку. Сделать это можно в интернет-магазине pillow24.ru.

Правила здорового сна.

1. Первое, что необходимо наладить – это время, когда Вы будете ложиться спать и просыпаться. Необходимо стараться, чтобы оно было примерно одинаковым, даже не смотря на время года, погоду и, конечно же, день недели.

2. Наиболее удачным временем для отхода ко сну являются 10 часов вечера. В этот час организм наиболее готов к этому приятному процессу.

3. Очень постарайтесь не есть как минимум за 2 часа до сна, потому как желудок значительно замедляет свои естественные процессы вместе со всем организмом.

4. Употребление напитков, которые будут возбуждать Ваш организм: чай, кофе, спиртное и прочие, также не стоит употреблять незадолго до отхода ко сну. Лучшим вариантом будет – стакан кефира или белого йогурта.

5. Помните, что вечерняя прогулка благотворно влияет на качество сна человека любого возраста.

6. Необходимо отрешиться от проблем, которые окружают Вас в повседневной жизни. Переключитесь на что-то позитивное. Именно по этой причине занятие любовью, перед сном, так благотворно влияет на его качество.

7. Расслабьте свое тело при помощи тёплой ванной. Хорошо будет, если в воду добавите экстракты трав.

8. Откажитесь от просмотра телевизора за час до сна. Особенно это касается остросюжетных фильмов или передач подобного рода.

9. Тишина и темнота – лучшие друзья здорового сна. Именно отсутствие света позволит выработать организму мелатонин, которое является природным снотворным.

10. Помните, чем меньше на Вас одежды, тем качественнее будет сон. Лучше укрыться дополнительными одеялами, чем надевать штаны и кофты.

11. Для полноценного сна человеку необходимо как минимум 7 часов. Количество его зависит от возраста, физического состояния и других факторов. Помните, если Вас разбудили Ваши биологические часы и на дворе пусть ранее, но утро, то не стоит залеживаться в постели. Время начинать новый день, который принесет Вам много нового и интересного.

(11)

Вам также будет интересно: